108 Sonnengrüße

Kurz & knapp:
- Drei Stunden Yoga und mehr zum Sommersonnenwende.
- Atemübungen, Meditation, 108 Surya Namaskar, XXL Klang-Shavasana.
- Geschützter Ort im Naturgarten des Hofcafé Wust mit Snacks.

Das erwartet dich:
Anlässlich des internationalen Yogatages am 21. Juni ehren wir („Nele Yoga" und "Yoga - Maximilian Steib") in diesem Halbtages-Retreat den Yin & Yang des Yoga. Beste Gelegenheit für eine Auszeit zur Jahresmitte. Teilnehmende erwarten drei verschiedene Yoga-Einheiten: (1) Mit befreienden Pranayama (Atemübungen) und einer Ankommensmeditation beginnt das Programm. (2) Im Anschluss sorgt der Sonnengruß-Flow (Surya Namaskar A) für Bewegung. Dies ist eine dynamische Abfolge von 12 Körperstellungen, welche 108 mal wiederholt werden. Die Muskeln werden gedehnt sowie gestärkt und die Beweglichkeit wird gefördert. Die Übung des Sonnengrußes in dynamischer Form energetisiert deine Chakren und belebt das Herz-Kreislauf-System. (3) Mit einer XXL Klang-Shavasana (Entspannung) und positiven Impulsen für das zweite Halbjahr enden die Yogastunden. In diesem Yoga-Programm zur Sommersonnenwende können die verschiedensten Emotionen erfahren werden: von Freude bis Angst, von „ich schaff' das nicht“ bis „ich will nie wieder aufhören“. Die Teilnehmer lernen Selbstvertrauen in sich aufzubauen sowie innere und äußere Widerstände zu überwinden. Bitte vorab die Kontraindikationen für Yoga sowie Klang zur Kenntnis nehmen.

Programm:
16:30-17:00 Uhr Einlass & Begrüßung
17:00-18:00 Uhr Einführung, Atemübungen, Meditation
18:00-19:00 Uhr 108 Sonnengrüße
19:00-19:30 Uhr Klang-Shavasana
19:30-20:00 Uhr Snacks & Abschied